走出婚外情的痛苦是一个复杂而艰难的过程，涉及到情感、心理、道德和社会等多个层面。以下是北京私人调查一些建议，希望能帮助你逐步走出这段困境。
一、面对现实，接受痛苦
首先，你需要勇敢地面对现实，承认婚外情已经发生，并接受由此带来的痛苦。这个过程可能会很痛苦，但这是走出困境的第一步。不要逃避或否认现实，而是勇敢地面对它，这样你才能开始疗愈和成长。
二、坦诚沟通，解决问题
在婚外情发生后，坦诚地与伴侣沟通是非常重要的。尽管这可能会很困难，但只有通过沟通，你们才能共同面对问题，找到解决的方法。在沟通时，要保持冷静和理智，尽量避免情绪化的表达和行为。同时，也要尊重对方的感受和意见，共同寻找解决问题的方法。
三、寻求专业帮助，疗愈心灵
走出婚外情的痛苦需要时间和努力。在这个过程中，你可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你处理复杂的情感和心理问题。此外，你还可以参加一些心理辅导或疗愈小组，与其他有类似经历的人分享经验和支持。
四、调整心态，积极面对生活
在走出婚外情痛苦的过程中，保持积极的心态是非常重要的。尽管你可能会感到沮丧、失望或无助，但你要相信自己有能力克服这些困难。尝试调整自己的心态，关注生活中的积极方面，培养乐观、自信和勇敢的品质。同时，也要学会放下过去的伤痛和遗憾，珍惜现在的生活和未来的可能性。
五、建立健康的生活方式
走出婚外情痛苦需要身心健康的支持。因此，建立健康的生活方式是必要的。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。同时，也要注重锻炼身体，保持身体健康。此外，参加一些社交活动或兴趣爱好小组，丰富自己的生活内容，结交新朋友，也有助于缓解压力和焦虑。
六、重新审视自己的价值观和行为准则
婚外情的发生往往与个人的价值观和行为准则有关。因此，在走出婚外情痛苦的过程中，你需要重新审视自己的价值观和行为准则。思考自己在这次事件中的责任和错误，并努力改正自己的行为和态度。同时，也要明确自己的道德底线和原则，避免再次陷入类似的困境。
七、给自己足够的时间和空间
走出婚外情痛苦需要时间和空间的支持。在这个过程中，你需要给自己足够的时间和空间来疗愈和成长。不要急于忘记或摆脱过去的阴影，而是要学会接受和处理它们。同时，也要学会放下过去的错误和遗憾，勇敢地面对未来的挑战和机遇。
总之，走出婚外情痛苦需要勇气和努力。通过面对现实、坦诚沟通、寻求专业帮助、调整心态、建立健康的生活方式、重新审视自己的价值观和行为准则以及给自己足够的时间和空间等多方面的努力，你可以逐渐走出这段困境，重新找回自己的幸福和生活的意义。
参考资料：http://www.bjzhentan.mobi/news/236.html